足がつる（こむら返り）は〇〇筋をほぐそう！！

2023/11/03

足がつる（こむら返り）とは？

足がつるとは、筋肉に痙攣が起きることです。

こむら返りの”こむら”とはふくらはぎのことを指しふくらはぎが痙攣することを「こむら返り」と言い、足の裏や足指、太ももなどでも起こりますがふくらはぎの筋肉に起こることが多いです。

皆さんも一度は「こむら返り」になったことありますよね？笑

原因

こむら返りになったという経験が大半の方はあるのではないでしょうか？

実は、こむら返りはトリガーポイントと深く関係しています。

こむら返りは、腓腹筋のトリガーポイントによる症状として最も多く認められ、寝ていたり、つま先で立っている時などによく生じます。

痙攣が起きたらすぐに動こうとするのではなくゆっくりとつま先をあげることで、筋肉を緩めていきましょう。

また、寝ている時のこむら返りを減らすには、電気毛布を使用するなどしてふくらはぎを冷やさないようにしましょう。

こむら返りは。ミネラル（カリウム、カルシウム、マグネシウム、塩分など）の摂取不足、電解質が失われることによる脱水症状、甲状腺機能低下症、パーキンソン病、糖尿病などによっても生じることがあります。こむら返りがよく起こる場合は、水分の摂取量を増やしたりマルチビタミンミネラルサプリメントなどを摂取しましょう。また、塩分摂取量を制限している人でも、大量に汗をかいた時は、塩分の摂取量を増やしましょう。