湯船に浸かってますか？

2023/02/12

普段シャワーだけの方もこの寒い時期になると湯船に浸かる頻度が増えると思います。

中にはどんなに寒くても年中シャワーでけという方もいますがそういう方は今すぐ湯船に浸かってください！笑

てな訳で様々な入浴法をご紹介していきます！

疲れにくい身体を作る入浴法

・温度４０℃で肩までしっかり浸かる

・入浴時間は２０分

集中力を高めたい時の入浴法

・温度４２℃の熱めのお湯に３分だけ浸かる

・冬場は全身浴で、夏場は半身浴

デスクワークで疲れた時の入浴法

・温度４１℃と少し高めで肩まで浸かる

・入浴中に頭や目の周りをマッサージする

朝の眠気をスッキリさせたい時の入浴法

・温度４３℃の熱いお湯でシャワーを浴びる

・交感神経が優位になり活動的になれる

つらい疲れ目の時の入浴法

・温度３９℃（冬場４０℃）で１５分浸かる

・最初の５分は全身浴、１０分は半身浴でまぶたの上にタオルを置く

夜遅い時の入浴法

・温度３９℃とぬるめで、入浴時間は１０分と短く入る

・体温が高いと寝つきにくかったり、睡眠の質が下がるため、すぐ寝る際は少しだけ身体を温めるようにする

お試しあれ〜〜〜